Aivobicia toistuvasti treenaamalla opit yhä taitavammin hallitsemaan mieltäsi. Aivobicin teho perustuu siis siihen että opit joukon uusia mielen taitoja, jotka liittyvät läheisesti toisiinsa:

+ Keskittymiskyky vahvistuu, eli opit sulkemaan mielestäsi epäoleelliset asiat sekä ympäristön häiriöt töissä ja kotona.

+ Opit kiireessäkin tekemään rennosti yhden asian kerrallaan - nopeasti ja tarkasti sen sijaan että hosuisit ja tekisit virheitä.

+ Opit toimimaan rennon keskittyneesti turhaan stressantumatta eli murehtimatta menneitä tai pelkäämättä tulevia.

+ Opit olemaan vahvasti läsnä tässä ja nyt, jolloin et enää unohtele esim. mihin äsken laitoit avaimesi tai mitä juuri olit tekemässä.

+ Opit keskittyneesti nauttimaan siitä mitä kulloinkin koet, kuten aterioistasi, sen sijaan että viihdyttäisit itseäsi muilla tavoin

+ Opit antamaan keskustelukumppanillesi jakamattoman huomioisi, sen sijaan että aina keskittyisit muihin asioihin