Aivobic on musiikin tahdissa tehtävä uudenlainen ryhmäliikuntamuoto,  jossa treenataan aivoja.  Se vaatii – eli kehittää – keskittymiskykyä. Opit mielenhallintaa, eli pitämään ajatuksesi tiukasti tässä hetkessä. Siihen perustuvat Aivobicin moninaiset hyödyt.

Tämän lyhyen esittelyn avulla voit kokeilla millaista Aivobic on:

Täysillä tässä ja nyt!

Aivobicia tehdään tuolilla paikoillaan istuen tai lattialla maaten – yleensä silmät suljettuina, jotta keskittyminen olisi helpompaa. Kehoa ei siis liikuteta. Korkeintaan naputetaan musiikin tahdissa jalalla lattiaan tai kevyesti kädellä reiteen. Päättäväisesti hymyillen musiikin tahdissa nyökkääminen edistää myös suoritusta. Varsinaiset treenit ovat 45 minuutin mittaiset. Tunti alkaa kevyellä rentoutumisella, jonka jälkeen tehdään varsinaista Aivobicia, ja lopuksi taas rentoudutaan.

Aerobicissa liikutaan lattialla, kun taas Aivobicissa liikutaan ‘alueella’, joka meillä kaikilla on korviemme välissä. Se on lukualue – yleensä 0 ja 50 välillä. Aivobicissa ‘askelkuvioiden’ tekeminen tarkoittaa siis luvusta toiseen siirtymistä omassa mielessä. Askelkuvioiden oppiminen ei vaadi laskemista.

Mitä paremmin opit askelkuviot, sitä haastavampaa niihin keskittyminen on. Mitä tutumpi jokin toiminta on, sitä helpommin se sujuisi automaattisesti ja ilman keskittymistä. Näin Aivobicissa riittää haastetta myös edistyneelle harrastajalle. Toisaalta, yhä vaikeampiakin askelkuvioita on tarjolla, jopa niin että tehdään kahta tai useampaa askelkuviota rinnakkain.